글루타치온 효능 항산화 성분 찰떡 궁합!

 

 

글루타치온 효능을 확실하게 보기위해서 꼭 알아야할 꿀팁!

 

노화와 암의 원인인 활성산소를 없애주는 항산화 성분.

하지만 항산화 물질은 '항산화'와 '독'이라는 양날의 칼이라는 사실, 알고 계셨나요?

항산화 물질이 항산화 기능을 하고 나면 독성이 남기 때문에 이를 원래대로 돌려주는 시스템이 필요합니다.

이런 시스템을 '항산화 네트워크'라고 부릅니다.

 

몸에 그렇게 좋다는 항산화 성분도 이 네트워크를 제대로 모르면 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 

대표적인 항산화 성분 5가지의 찰떡 궁합과 항산화 네트워크에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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항산화 성분 찰떡 궁합

 

대표적인 항산화 성분은 항산화 네트워크를 이루는 비타민C, 비타민E, 코엔자임 Q10, 글루타치온, 알파리포산입니다. 이 5가지가 각각 산화와 재생이라는 연쇄반응을 통해 우리 몸의 세포를 재생시키고 대사를 조절합니다.

 

①알파리포산과 글루타치온은 환상의 짝꿍

 

알파리포산은 우리 몸에서 생성되는 항산화 성분입니다. 하지만 나이가 들면 생성되는 양이 현저하게 줄어들기 때문에 외부에서 음식이나 영양제 등을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 알파리포산이 함유된 식품은 완두콩, 브로콜리, 감자 등이 있습니다. 알파리포산은 글루타치온 성분과 함께 먹으면 효과가 배가됩니다.

 

글루타치온 성분을 그냥 따로 먹으면 장에서 흡수가 잘 안되는데, 흡수율을 높여 주는 것이 바로 알파리포산입니다. 글루타치온의 흡수율을 최대 30%까지 높이는 것으로 알려져 있습니다. 글루타치온은 발암물질의 해독과 노화 예방에 관여하는 중요한 항산화 성분입니다. 소의 간, 생선, 조개류에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

②비타민C와 비타민E는 언제나 함께

 

견과류나 여러 종류 기름에 많이 들어있는 비타민E는 강력한 항산화 성분입니다. 하지만 비타민E는 항산화 과정을 거친 후 독성물질로 변합니다. 이때 필요한 성분이 비타민C 입니다. 비타민E는 항산화 기능을 한 후에 독성물질을 배출해 다른 항산화 성분을 공격하기때문에 다른 항산화 물질의 독성을 없애는 비타민C를 함께 먹어야 합니다.

 

 

③코엔자임큐10과 알파리포산은 서로 뗄레야 뗄 수 없는

생선류와 시금치에 많이 들어 있는 코엔자임큐10은 항산화작용을 한 후 독성이 생긴 알파리포산을 다시 원래대로 되돌려 주는 역할을 합니다. 또 알파리포산은 코엔자임큐10의 체내흡수율을 높입니다. 그러므로, 이 둘은 서로 뗄레야 뗄 수 없는, 상생 관계에 있습니다. 언제나 코엔카임큐10과 알파리포산을 함께 먹도록 해주세요.

 

 

 

 

 

 

항산화 네트워크

 

위의 다섯가지 항산화 성분은 우리 몸 속에서 서로 연쇄반응을 하고 있기 때문에 어느 하나라도 부족하면 다른 항산화 성분들의 농도도 함께 떨어지게 됩니다. 그렇게 되면 활성산소를 없애는 효과도 현저히 떨어지게 됩니다. 그래서 활성산소를 효과적으로 없애기 위해서는 이 5가지 성분을 골고루 먹어야 합니다.

 

 

 

 

 

항산화 성분의 효과와 함유 식품

 

항산화 성분의 좋은 효과들을 제대로 보기 위해서는 항산화 네트워크 구축에 힘써야 합니다.

항산화 네트워크를 구축하기 위해서는 평소 5가지 항산화 성분이 골고루 들어있는 음식으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

 

전문가가 추천하는 항산화 네트워크 식단이 궁금하신 분들은 아래 함께 보면 좋은 글을 참고해주세요.

 

 

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