항산화 성분의 효과를 제대로 보기 위해서는
항산화 네트워크에 속하는 5가지 성분을 제대로, 골고루 먹는 것이 중요합니다.
항상화 성분 먹을때 꼭 알아야할 사항과
전문가가 추천하는 항산화 네트워크 식단!
지금 바로 알아보도록 하겠습니다.
시간대에 맞춰 드세요.
항산화 성분은 먹을 때도 순서가 있습니다.
오전에는 몸의 신진대사를 활발하게 하는 성분을 섭취하는 것이 좋습니다. 신진대사를 활발하게 하는 성분은 홍삼류, 비타민B 종류, 비타민Q, 망간 등이 있습니다.
반면 오후에는 이완작용을 하는 영양소를 먹는것이 좋습니다. 녹차추출물이나 마그네슘 등은 저녁에 먹는 것이 긴장을 풀어줍니다.
항산화제 피해야 할 질환 보유자
특정 질환이 있는 환자는 항산화 성분을 먹을 때 주의가 필요합니다.
당뇨병을 앓고 있다면 혈당을 높일 수 있는 홍삼은 피해야 합니다.
갑상선질환자는 항산화 제품을 피하는 것이 좋습니다. 항산화 제품에 포함된 셀레늄은 항진 증상을 심화시킬 수 있기 때문입니다.
만성두통이 있다면 혈관을 확장시키는 마그네슘을 먹지 않는 것이 좋습니다.
많이 먹는다고 무조건 좋은 것이 아닙니다.
아무리 좋은 항산화제라도 많이 먹으면 문제가 생깁니다. 하루 최대 섭취량과 과용할 때 발생하는 부작용이 발생할 수 있습니다.
항산화 네트워크 식단
전문가가 추천하는 항산화 네트워크 하루 세끼 식단입니다.
여러 종류의 항산화 성분을 함께 먹으면 항산화 네트워크가 끊기지 않고 원활하게 작동할 수 있도록 해줍니다.
또한 유해물질인 과산화지질 수치가 낮아진다는 연구 결과도 있습니다.
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