귀에 좋은 음식 끝판왕 총정리!

 

 

귀에 좋은 음식들이 뭐가 있을까요?

바로 머릿속에 딱 떠오르는 음식이 없는데요,

 

어떤 음식들이 귀에 좋고, 그 음식들이 왜 좋은지 그 이유까지 알아보도록 하겠습니다!

---

 

1. 브로콜리

사실 브로콜리는 귀 건강뿐만 아니라 여기저기에도 다 좋다고 하는 정말 좋은 음식입니다.

미네랄과 비타민 풍부한데요, 특히 항산화 작용을 하는 B5 엽산이 아주 많습니다. 

 

큰 소음이 우리 귀로 들어오면 달팽이관에서 활성 산소가 발생하면서 귀가 나빠지는 것인데, 엽산은 활성 산소를 중화시켜서 없애줍니다. 소음성 난청 있는 분들에게 특히 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

2. 등 푸른 생선(고등어, 청어, 정어리, 삼치, 참치)

등 푸른 생선 또한 오메가 3이 풍부하여 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

그렇다면 귀에는 왜 좋을까요? 역시 오메가 3 성분 때문인데요, 혈액 순환에 좋기 때문입니다.

 

귀속의 달팽이관에는 다른 기관들에 비해 들어가 있는 혈관의 수가 적기 때문에 혈액순환에 많은 영향을 받습니다.

또한 오메가 3은 귀의 림프액 순환에도 도움을 주면서 이명뿐만 아니라, 이석증, 메니에르병 등의 어지러움증에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

그런데 생선으로 오메가 3 성분을 우리 몸의 혈액 순환 개선에 효과가 있을 정도로 먹으려면 얼마나 먹어야 할까요?

일주일에 큰 고등어 두 마리 정도를 먹어야 한다고 하는데요, 보통 한 끼 식사에 생선으로 1인당 반마리 정도 먹습니다. 그러면 일주일에 최소 4끼 식사에는 등 푸른 생선을 먹어야 혈액 순환 개선에 유효하다고 볼 수 있습니다.

그래서 오메가 3은 영양제로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 특히 오메가 3은 햇빛에 닿는 순간 효과가 사라지기 때문에 영양제로 드시는 분들은 보관에 특히 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

3. 토마토

토마토에 들어있는 리코펜(라이코펜)이라는 성분은 사람의 몸에서 가장 효능이 좋은 카로티노이드 항산화물질 중에 하나인데요, 이 역시 혈액 순환에 도움을 줍니다.

또한 리코펜이라는 물질은 뼈에도 항산화 작용을 해서 이석증에 특히 많은 도움이 된다고 합니다. 

이석증은 골다공증과 연관이 있다는 연구 결과가 많다고 하는데요, 이석증 또한 귀에 있는 뼛조각(이석)이 떨어져서 생기는 질환이기 때문입니다.

토마토를 드실 때는 올리브유와 같은 지방질과 같이 먹어야 흡수가 훨씬 잘되어 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

4. 바나나

어른, 어린이 할 것 없이 모두가 좋아하는 바나나. 특별한 조리나 요리 없이 먹을 수 있다는 것도 바나나의 큰 장점 중에 하나인데요, 이 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해서 귀 건강에 좋다고 합니다. 특히 칼륨은 혈압을 낮추는 효과도 있어 고혈압에도 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

 

5. 견과류

견과류에는 미네랄 성분이 많은데요, 그중에 특히 아연 성분이 귀 건강에 굉장히 좋다고 합니다.

아연은 귀에서 림프액의 순환을 도와주는데요, 만약 우리 몸에 아연이 부족해지면 귀의 림프액 순환이 감소하기 때문에 난청과 어지러움증 등이 생기게 됩니다. 

 

 

 

 

 

6. 콩

콩하면 떠오르는 것은 단백질인데요, 콩에는 단백질뿐만 아니라 마그네슘 성분도 많이 포함되어있습니다.

그래서 콩은 난청과 어지러움증에 좋습니다.

또한 콩에 풍부한 단백질 성분은 근육 형성에 많은 도움을 줍니다. 우리 몸에 근육 형성이 잘되면 어지러움증에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 밤

밤에는 타닌이라는 성분이 풍부한데요, 타닌은 천연 이뇨제(배설 촉진제)의 역할을 합니다.

밤을 먹으면 소변량이 늘어나기 때문에 충분한 수분과 같이 섭취하면 혈액 순환이 좋아지면서 귀 건강에 아주 좋습니다.

하지만 문제는 열량이 높기 때문에 먹는 양을 적절히 조절해야 합니다.

 

 

 

 

 

8. 우유

칼슘 성분이 풍부하여 이석증에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

9. 굴

굴에는 아연, 칼슘, 철분, 칼륨 등 귀 건강에 좋다는 성분이 모두 들어있는 끝판왕이라고 할 수 있습니다. 9~10월 사이 제철 음식으로 드시면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

함께 보면 좋은 글                              

 

2022.08.21 - [건강] - 귀에서 삐 소리, 이명 원인과 치료 꼭 보세요!

귀에서 삐 소리, 이명 원인과 치료 꼭 보세요!

2022.08.15 - [건강] - 고지혈증, 콜레스테롤에 좋은 음식 BEST 10가지! 좋은 이유를 알아야 먹게됩니다!

고지혈증, 콜레스테롤에 좋은 음식 BEST 10가지! 좋은 이유를 알아야 먹게됩니다!

2022.08.16 - [건강] - 다이어트 식단, 레시피 추천 영리하게 날씬해지자!

다이어트 식단, 레시피 추천 영리하게 날씬해지자!